Para acelerar o pique...

DICAS DE COMIDAS PARA ANTES E DEPOIS DA MALHAÇÃO:

FRUTAS SECAS - São boas opões de lanche para antes e depois da caminhada. Coma uma porção pequena, como 2 damascos.

BARRA DE CEREAIS - Para obter o benefício, consuma uma hora e meia antes da caminhada.

BARRA DE PROTEÍNAS - Não é indicada para praticantes de caminhada. Só deve ser consumida por esportistas que precisam reforçar a proteína diária. Dificulta a queima de gordura e é cheio de calorias.

CHOCOLATE - é uma alternativa para depois da caminhada. é muito calórico e cheio de gordura. Pode causar fadiga e indisposição.

BEBIDAS ISOTÔNICAS - Como uma caminhada, geralmente, não exige tanto do corpo, prefira hidratar-se com água.

FRUTAS - Sem casca, são uma boa opção para antes da caminhada. Um potinho de salada de frutas, por exemplo, é uma boa.

IOGURTE - Legal para depois da caminhada.

BISCOITO SALGADO - Mais que 2 biscoitos pode sobrecarregar o organismo e atrapalhar.

CEREAL COM LEITE - Para ser consumido uma hora meia antes do treino. Boa opção de café da manhã pós-caminhada.

LANCHE COM PEITO DE PERU - Para depois da caminhada. Pode ser para antes do treino (com uma hora e meia de antecedência).

Nutricionista: Andréa Záccaro

Delícias!!

Ingredientes:
1 xíc (chá) leite; 1 col (sopa) maisena
200g de queijo-de-minas
150g de requeijão, 100g cream cheese, 200g de queijo prato ralado
1 pit. de noz moscada
Bata o leite, a maisena, o queijo-de-minas no liquidificador. Passe para uma panela e, no fogo baixo, adicione, aos poucos, o requeijão, cream cheese e queijo prato. Ponha noz-moscada e mexa até obter mistura homogênea. Leve à mesa no réchaud e sirva com cubos de pão integral, tomate-cereja e vegetais cozidos al dente (brócolis, couve-flor, abobrinha).

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Ingredientes:
300g chocolate ao leite picado
1 1/2 pote de iogurte natural sem o soro
Colocar o chocolate e o iogurte na panela de fondue e leva ao fogo em banho-maria. Mexer até ficar bem consistente. Coloque a panela sobre o réchaud e leve à mesa. Sirva com frutas frescas (morango, uva itália, maçã) e secas (banana, abacaxi e damasco).   Rende: 6 porções.

Meu cardápio preferido

Café da manhã: 1/2 papaia c/ granola, mel
coalhada, 1 xíc (chá) de café com leite
Almoço: 1 prato (raso) de salada de cenoura, brócolis,
vagem, 1 filé mignon grelhado
1 empada, 1 banana
Lanche: 1 gelatina (ou 1 maçã)
Jantar: 1 prato de macarrão ao sugo e 1 prato (sobremesa) de salada de legumes
Huummmm!!

... HÁ SEMPRE UMA GRANDE MULHER!!!

Homem e  Mulher:

O homem é a mais elevada das criaturas,
a mulher o mais sublime dos ideais.
Deus fez para o homem um trono,
para a mulher um altar;
o trono exalta e o altar santifica.
O homem é o cérebro,
a mulher o coração;
o cérebro produz a luz,
o coração produz amor.
A luz fecunda, o amor ressuscita.
O homem é o gênio,
a mulher é o anjo;
o gênio é imensurável,
o anjo indefinível.
O homem é forte pela razão,
A mulher é invencível pelas lágrimas;
a razão convence, as lágrimas comovem.
O homem é um código,
a mulher é um evangelho;
o código corrige, o evangelho aperfeiçoa
O homem é um templo,
a mulher é um sacrário;
ante o templo nos descobrimos,
ante o sacrário ajoelhamos.
O homem é águia que voa,
a mulher é o rouxinol que canta;
voar é dominar o espaço,
cantar é conquistar a alma.
Enfim, o homem está colocado onde termina a terra,
a mulher onde começa o céu.

Victor Hugo

People come into your life for a reason