Chás para melhorarem o sono:
VALERIANA: 1 col (chá) de valeriana para 1 xíc de chá de água. Realiza por decocção.
- PASSIFLORA: Fazer uma infusão, pode ser feita com a Valeriana. Toma por volta das 19 ou 20 horas, 5 minutinhos antes de acabar de fazer o chá de valeriana, coloque a passiflora;
- Mulungu: 1 col (chá) para 1 xíc de chá de água. Realize o preparo por decocção.
Podem ser usados como tintura ou manipulados. Por exemplo:
Magnésio = 100 a 300mg
L-Teanina = 100mg
Magnólia = 1 col (chá) para 1 xícara de água ou manipulação = Relora 100 – 300mg.
Aplicativo para avaliar a qualidade do sono: Sleep Cycle.
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