quarta-feira, 29 de agosto de 2012


Como melhorar os sintomas da TPM:

Na fase pré-menstrual você deve reduzir o consumo de sal e embutidos, pois esses alimentos facilitam o aparecimento de edema. Corte, também, carboidratos simples, como cereais integrais, aveia, pães e arroz integral. Por outro lado, inclua alimentos que são fonte de cálcio, como leites e derivados, tofu, vegetais folhosos verde-escuros e outros.

CARDÁPIO ANTI-TPM
Café da manhã: 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 ameixas pretas
    1 fatia de pão integral
     1 fatia média de ricota amassada c/ 1 col (chá) de margarina
      1 fatia média de mamão
Almoço: Salada c/ 1 xíc (chhá) de agrião e 1 pepino em rodelas temperado c/ 1 col (chá) de azeite e limão
      1 porção de quibe de grão-de-bico
       1 filé pequeno de frango grelhado
        1 fatia de manga
Lanche: 1 banana amassada c/ 1 col (sopa) de aveia
       1 col (chá) de mel e canela
Jantar: Sopa de abóbora
       1 fatia de pão integral
        2 col (sopa) de atum em água temperado com cebola e alho amassado e folhas de alface americana picada
       1 laranja
  (copiado da Revista Boa forma)

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